Ecco ritrovati nella nostro Blog!!
Oggi parleremo del training Ottimale.
Quale allenamento è ottimale per noi?
Domanda spesso ricorrente e con risposte poco chiare.
Come sempre, noi ci affideremo alla scienza perché grazie proprio a questa possiamo fare chiarezza su quest’argomento.
L’American College of Sport Medicine mette in risalto che il migliore allenamento per soggetti adulti/ anziani in salute dovrebbe contenere attività di natura:
- Aerobica (diminuisce la massa grassa)
- Forza (aumenta il metabolismo basale, forza e densità minerale ossea)
Proprio per questo diventa di fondamentale importanza mixare i 2 sistemi creando così il CWT (citcuit weight training) una modalità d’esercizio pensata per stimolare entrambi i sistemi( cardiovascolare e forza).
I ricercatori hanno dimostrato che il CWT è molto efficace per aumentare:
- Vo2 Max
- Max ventilazione polmonare
- Capacità Funzionale e di Forza
- Migliora la composizione corporea.
Ricorda rivolgiti sempre ad un professionista e cura la tua Alimentazione. Noi siamo qui per questo!!
Marco Bertacchi Personal Trainer
